#SwitcherTips #SwitcherTraining

Ćwiczenia na siłowni- jak się zmotywować?

ćwiczenia na siłowni, jak zmotywować się do ćwiczeń, motywacja, trening, odchudzanie,
Nowy rok i nowe postanowienie. Będę chodzić na siłownię! To samo przed sezonem letnim lub gdy nie mieścimy się w ulubione ubrania. Co chwilę mówimy: „Jutro zaczynam!” i nic z tego nie wychodzi. Jak znaleźć motywację? Co zrobić, żeby nam się chciało? W tym artykule znajdziesz odpowiedzi na te pytania.

Ćwiczenia na siłowni to jedno z najczęstszych postanowień jakie podejmujemy. Jest niestety również najczęstszym, które porzucamy.

Siłownia ma wiele zalet, poznaj je!
  • Znajduje się tam profesjonalny sprzęt, na którego zakup większości z nas nie stać. Możemy za każdym razem zająć się inną partią ciała oraz dostosować trening pod siebie.
  • Mamy pomoc specjalisty, który może doradzić nam, jakie ćwiczenia wykonywać, asekurować nas i obserwować czy trenujemy poprawnie.
  • Trenując, można pozbyć się stresu. Jest to świetna forma relaksu.
  • Ruch jest bardzo zdrowy. Poprawia się nasza kondycja, mięśnie zaczynają pracować, mamy więcej energii. Zwiększa się nasza odporność, a serce staje się silniejsze. Warto zaznaczyć, że dzięki treningowi na siłowni, wiele osób pozbywa się problemu z bezsennością.Life Switcher, LifeSwitcher, na siłowni, radość z przyjaciółmi, dobra zabawa,Ćwiczenia na siłowni to nadal może być, oprócz wysiłku, ciekawe miejsce spotkań z przyjaciółmi i pomysł na aktywne spędzenie czasu razem.
Sposoby na to, by się chciało

Znajdź kompana! Zabierz siostrę, przyjaciółkę, kolegę lub partnera. W ten sposób wyjście na siłownie stanie się formą spędzania czasu z kimś bliskim. Ćwicząc, można przecież porozmawiać na ważne lub mniej ważne tematy. Połączysz więc przyjemne z pożytecznym. Dodatkowo chodząc z kimś na siłownie, można nawzajem się motywować, wspierać i pilnować. Wystarczy wejść na salę treningową i zobaczyć jak wiele osób ma obok siebie towarzysza, łatwo można wywnioskować, że taki sposób naprawdę działa.

Muzyka. Na siłowni zazwyczaj jest masa ludzi, część z nich dość głośno ze sobą rozmawia. Używając sprzętów, również generujemy nieprzyjemny hałas, jak na przykład odgłos stukających o siebie obciążników. Dodatkowo nie zawsze odpowiada nam muzyka puszczana z głośników. A przecież próbujemy wykonywać ćwiczenia, które nie zawsze są łatwe i przyjemne. To wszystko zaczyna nas irytować i jedyne czego chcemy, to wyjść. Rozwiązaniem problemu są słuchawki i włączenie swojej ulubionej muzyki, która pozwoli nam odciąć się od otoczenia i skupić na lubianych dźwiękach i oczywiście treningu. Od razu przyjemniej, prawda?

Postaw sobie cel. Często oglądamy zdjęcia sportowców, aktorów, modelek i myślimy: ja też chcę tak wyglądać! Marzymy o płaskim brzuchu, zgrabnej sylwetce, wysportowanych nogach. To wszystko jest możliwe, wystarczy chcieć i się nie poddawać. Stopniowo stawiajmy sobie cele takie, jak kilka centymetrów mniej w pasie, kilogram więcej na sztandze, itd. Dzięki małym krokom osiągniesz swój wymarzony wielki cel.

Rozmowa z trenerem. Chodzisz na siłownie a efektów brak? A może wchodzisz na salę i nie wiesz co ze sobą zrobić? Ilość sprzętu Cię przytłacza? Nie wiesz co i jak? Nie warto się poddawać, wystarczy skorzystać z pomocy specjalisty. On wytłumaczy, co do czego służy oraz pomoże wybrać idealny zestaw treningowy dla Ciebie. To ułatwia trudne początki i dodatkowo mobilizuje do działania.

Life Switcher, LifeSwitcher, siłownia, motywacja do ćwiczeń,
Dobry partner do treningów na siłowni to najlepsza motywacja!
Co trzeba mieć na siłowni?

Zabierz ze sobą:

  • Buty – powinny być wygodne i dostosowane do treningów. Pamiętaj, nie muszą być ładne, najważniejsze, aby prawidłowo chroniły stopy.
  • Ubranie sportowe – w dzisiejszych czasach jest moda na obcisłe legginsy i krótkie topy, ale jeśli taki strój Ci nie odpowiada, nie kupuj go. Przede wszystkim wykonując ćwiczenia, masz czuć się wygodnie i komfortowo. Wybierz koszulkę lub top, możesz założyć legginsy, dresy albo krótkie spodenki. Pamiętaj, ma to być wygodny strój sportowy.
  • Woda lub napój izotoniczny – podczas treningu pocimy się i tracimy wodę. Warto pamiętać o nawadnianiu oraz dostarczeniu mikroelementów.
  • Rzeczy pod prysznic – wiadomo, że ćwicząc, męczymy się i pocimy. Po wszystkim należy więc się odświeżyć. Zabierz ze sobą ręcznik, klapki, bieliznę i żel pod prysznic.
  • Mały ręczniczek – wykonując ćwiczenia będziesz mógł otrzeć nim ciało z potu, a także użyć go podczas korzystania z maszyn i mat do ćwiczeń, używanych przez setki osób, które zostawiają na nich swój pot i bakterie. Ręcznik zabezpieczy Cię przed niepożądanymi chorobami skórnymi. W wielu siłowniach jest to warunek konieczny do wejścia na salę.
PAMIĘTAJ
  1. Nie wolno się poddawać, początki zawsze są trudne.
  2. Nie dajesz rady? Ćwicz tyle, na ile wystarczy sił.
  3. Masz gorszy dzień? Na zewnątrz jest zimno? Nie szukaj wymówek! Trzeba być systematycznym.
  4. Wykonuj ćwiczenia poprawnie i sumiennie, przecież samego siebie nie oszukasz.
  5. Akceptuj niepowodzenia, zdarzają się każdemu.
  6. Jeśli czegoś nie wiesz, to pytaj, od tego są przecież pracownicy siłowni, mają pomagać.
  7. Dieta jest ważna. Jesteś, tym co jesz. Dzięki prawidłowemu odżywianiu efekty treningu będą szybciej widoczne.

Nie warto bać się siłowni! Nie warto odkładać ćwiczeń na jutro. Czas zacząć dbać o siebie i swoje ciało! To jak, ruszamy na siłownię? 

PS. Jeśli jednak nie po drodze Ci na siłownię, to zobacz jak urządzić siłownię w domu.

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj, aby opublikować komentarz