Dieta i żywienie Porady

Keto grypa – czym jest i jak z nią walczyć?

keto grypa, objawy adaptacji na diecie ketogenicznej, bóle głowy, zawroty głowy, zmęczenie, jak temu zapobiec, przepis na domowy izotonik
Keto grypa – czym jest, skąd się bierze i jak z nią walczyć?
Zacznijmy od definicji

Keto grypa to nieprzyjemne skutki przejścia na dietę ketogeniczną, czyli reakcja organizmu na szok, jaki mu zgotowaliśmy. Związane jest to z tym, że osoby przechodzące na dietę ketogeniczną mocno ograniczają spożycie węglowodanów w swojej diecie. Normuje to poziom cukru w organizmie, jednak powoduje niedobory sodu. Nerki, odpowiedzialne za jego odpowiedni poziom, w wyniku braku dużej ilości insuliny, przechodzą na tryb diuretyczny i wydalają ten pierwiastek wraz z potasem i wodą. Może to wywołać zawroty głowy, poczucie zmęczenia i osłabienia.

Keto grypa- jakie jeszcze są możliwe objawy?

Kolejnymi objawami keto grypy mogą być nudności oraz biegunka. To naturalna reakcja, ponieważ nasz organizm próbuje zaadaptować się do nowej sytuacji, w której otrzymuje bardzo małą ilość węglowodanów oraz znacznie większą ilość tłuszczy. Ta zmiana może zająć trochę czasu, ponieważ organizm nie jest jeszcze pewny, czy jest ona stała, czy chwilowa, a zatem szuka alternatywnego źródła energii, po czym przystosowuje swoje działanie do nowej sytuacji. Wpływa to na przykład na zmianę flory bakteryjnej.

LifeSwitcher - Jak uniknąć keto grypy i jak ją zwalczać?
Jak uniknąć keto grypy i jak ją zwalczać?
Więc co robić, aby uniknąć keto-grypy oraz innych przykrych dolegliwości związanych z przejściem na tę dietę, nie rezygnując z niej?

Przede wszystkim jedz dużo kiszonek i dostarczaj organizmowi odpowiednią ilość błonnika. W ostateczności możesz wesprzeć się gotowymi probiotykami dostępnymi w aptekach. Jednak najważniejsze będzie nawodnienie organizmu i dostarczenie mu odpowiednich pierwiastków, aby mógł poprawnie funkcjonować.

Aby nie doprowadzić do odwodnienia organizmu, a co za tym idzie nie dopuścić do jego osłabienia i bólu głowy z nim związanego, pij bardzo dużo wody – tyle ile tylko czujesz, że powinieneś. Aby uzupełnić sód i potas, możesz przygotowywać sobie napój izotoniczny.

Przepis na domowy izotonik:
  • 1 litr wody (najlepiej taka, której zawartość minerałów wynosi powyżej 1500 mg/1 l),
  • 3 łyżki miodu, (czasem lepiej zamienić go na erytrol :))
  • sok z cytryny,
  • ¼ łyżeczki soli,
  • opcjonalnie mięta, melisa lub inne zioła.

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj, aby opublikować komentarz