Testy

Dlaczego trzeba pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu?

odpowiednie nawodnienie organizmu, woda mineralna, ile wody powinno się pić, LifeSwitcher
Woda jest niezbędna do życia i prawidłowego funkcjonowania. Ciało człowieka w większości składa się właśnie z niej, u ludzi dorosłych stanowi 65% całkowitej masy ciała. Jest ona składnikiem wszystkich tkanek i płynów ustrojowych, koniecznych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Wydaje się, że wodę możemy zastąpić słodkimi napojami, kawą lub herbatą. Jednak cały czas zapominamy, jakim dobrem jest woda sama w sobie. Nie będę wspominać już nawet o tym, że nasze ciało to w większości woda, jednak zauważmy, że niezależnie od tego co robimy, to nie ma dnia, byśmy nie zetknęli się z wodą. Czy to poprzez prysznic, pranie czy zmywarkę albo po prostu pijąc ją. Dlaczego w takim razie coś, co nam jedynie pomaga zamieniamy na pełne cukru i substancji niewiadomego pochodzenia napoje?

Dlaczego woda jest taka ważna?

Wszystkie wewnętrzne organy potrzebują wody do prawidłowego funkcjonowania. Nie jest ona odpowiedzialna tylko za nawodnienie organizmu, ale uczestniczy w wielu procesach takich jak oddychanie, przyjmowanie pokarmów i przyswajanie składników odżywczych oraz wydalanie niepotrzebnych substancji. Woda wspiera pracę całego organizmu.

Jakie są zalety picia wody?

Regularne spożywanie wody w odpowiednich ilościach przede wszystkim pobudza metabolizm i ułatwia trawienie, co bezpośrednio pomoże nam w walce ze zbędnymi kilogramami. Uzyskujemy poczucie napełnienia i rzadziej czujemy się głodni. Kiedy jesteśmy odpowiednio nawodnieni, to nasze nerki pracują poprawnie. W efekcie znacznie szybciej pozbywamy się toksyn z organizmu, oczyszczamy go, co bardzo dobrze wpływa na pracę całego organizmu.

Oprócz widocznych efektów odpowiedniego spożycia wody takich jak lepsza kondycja skóry, znacznie więcej zmienia się wewnątrz naszego ciała. Woda jest w stanie łagodzić bóle głowy, zapobiegać infekcjom układu moczowego, chorobom serca, a nawet zwiększyć naszą koncentrację.

Jestem pewna, że jeśli nie dostarczałeś dotychczas odpowiedniej ilości wody swojemu ciału to bardzo szybko odczujesz pozytywną różnicę w samopoczuciu, gdy tej wody będzie wystarczająco dużo.

odpowiednie nawodnienie organizmu, woda mineralna, ile wody powinno się pić, LifeSwitcher
Jak odpowiednio nawodnić organizm? Ile wody trzeba pić?

Ile wody pić?
Wodę należy pić często i w małych ilościach. W ciągu dnia człowiek dorosły powinien wypijać od 1,5 do 2,5 litra. Wpływ na zalecaną ilość spożywania tego płynu ma między innymi: masa ciała, aktywność fizyczna oraz temperatura powietrza. W upały i podczas dużego wysiłku powinniśmy spożywać więcej wody tj. nawet do 3,5-4 litrów. 

Jakie są objawy odwodnienia?

Przede wszystkim poczucie osłabienia organizmu i brak apetytu. Najczęściej spotykane są również zmiany skórne, problemy ze snem i rozdrażnienie. Prawdopodobnie będzie to również dotkliwy ból głowy.
Zwróć jednak uwagę, żeby nie przesadzić, ponieważ jeśli przyjmiesz na raz zbyt dużo wody, zamiast dostarczać ją regularnie w mniejszych porcjach, to organizm może zwyczajnie wydalić większość z niej.

Nasz organizm nie może magazynować zapasów wody, dlatego należy cały czas ja uzupełniać.
Pamiętajcie o piciu wody!

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj, aby opublikować komentarz