4,96
5/5
Na podstawie 16 513 opinii.
Twój sposób
na zdrowie.
Zbilansowany i zrównoważony sposób na
utratę wagi i poprawę zdrowia.
Dieta wspierająca zdrowie.
Dieta zbilansowana pod względem odżywczym zaspokaja wszystkie potrzeby żywieniowe organizmu. Każdy organizm potrzebuje określonej ilości składników odżywczych i kalorii, aby pozostać aktywnym i zdrowym.
Dobrze ułożona dieta pozwala uzyskać wszystkie potrzebne składniki odżywcze bez przekraczania zalecanego dziennego spożycia kalorii. Unikanie fast foodów, a także żywności o niskiej wartości odżywczej jest jednym z ważniejszych aspektów zbilansowanej diety.
Skuteczna utrata masy ciała
Dieta zbilansowana pozwala schudnąć w zrównoważony
i bezpieczny dla zdrowia sposób.
Zwiększona efektywność energetyczna
Dostarczanie do organizmu wszystkich niezbędnych makroskładników i witamin powoduje wzrost energii do działania.
Liczne prozdrowotne właściwości
Dieta zbilansowana ma wpływ na ogólny stan zdrowia Twojego organizmu.
Co wyróżnia naszą aplikację?
Automatyczna lista zakupów
Możliwość wygenerowania listy zakupów jednym kliknięciem
Śledzenie postępów
Monitorowanie postępów w diecie.
Smaczne posiłki
Tysiące smacznych, sycących i łatwych w przygotowaniu posiłków
Wsparcie 24/7
Pomoc i wsparcie na każdym etapie diety.
Ekspercka wiedza
Wszystko co trzeba wiedzieć o diecie zbilansowanej zawarte w jednym e-booku
Plan treningowy
Spersonalizowane treningi przyspieszające efekty diety.
Opinia dietetyka.
Dobra dieta to zbilansowana dieta. Jako dietetyk właśnie ten sposób odżywiania najczęściej rekomenduję swoim klientom, ponieważ zapewnia odpowiednią ilość składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu.
Każda zmiana nawyków żywieniowych wymaga dużo zaangażowania i pracy nad sobą, a ta aplikacja dietetyczna wspiera Cię w tym na każdym kroku. W końcu możesz przestać liczyć kalorie i zacząć cieszyć się smacznym i zdrowym jedzeniem.
Dzięki odpowiednio zbilansowanej i spersonalizowanej diecie uzyskasz nie tylko wymarzoną sylwetkę, ale przede wszystkim poprawisz swoje zdrowie.
Jak zacząć
Z naszą aplikacją przejście na dietę zbilansowaną jest naprawdę proste. Wystarczy, że…
Krok 1
Wypełnisz krótki quiz.
Krok 2
Otrzymasz
spersonalizowany plan
posiłków zbilansowanych.
Krok 3
Monitorujesz na bieżąco
swoje postępy i chudniesz
z każdym kolejnym
tygodniem.
Krok 4
Już po 30 dniach cieszysz
się utratą kilogramów i
odmienioną sylwetką.
Kolacja
Barszcz czerwony
Składniki:
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 1/2 czerwonej cebuli
- 350 g buraka
- 250 g bulionu warzynwego
- 40 g śmietany 12%
- Szczypta płatków chilli, kolendry i kminku
- 1 łyżeczka octu
Wartości odżywcze
309 kcal
8 g białka
38 g węglowodanów
12 g tłuszczu
Sposób przygotowania:
- Rozgrzej oliwę w dużym garnku. Dodaj pokrojoną w kostkę cebulę, buraki i szczyptę soli. Smaż 10 minut, a następnie zwiększ ogień i dodaj płatki chili, kminek oraz kolendrę.
- Do warzyw dodaj ocet i dobrze wymieszaj. Wlej bulion i doprowadź do wrzenia. Duś pod przykryciem 40 minut.
- Zupę nieco ostudź i zblenduj na gładką masę. Śmietanę wymieszaj z dwoma łyżkami ciepłej zupy. Następnie wlej całość do garnka z zupą i zagotuj.
Przykładowy jadłospis.
ŚNIADANIE
Jajecznica ze szpinakiem
Składniki:
- 2 duże jajka
- 50 g szpinaku
- Ząbek czosnku
- 1 łyżeczka masła
- 2 kromki chleba żytniego razowego
- Sól i pieprz do smaku
Wartości odżywcze
375 kcal
21 g białka
33 g węglowodanów
17 g tłuszczu
Sposób przygotowania:
- Na patelni rozgrzej masło. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i podsmaż.
- Na patelnię dodaj szpinak i smaż przez chwilę. Wbij jajka, dopraw solą i pieprzem do smaku.
- Smaż do momentu ścięcia białek jaj..
Drugie śniadanie
Tortilla z szynką i pomidorkami
Składniki:
- 1 placek pełnoziarnistej tortilli
- 25 g serka kanapkowego naturalnego
- 20 g rukoli
- 120 g pomidorków koktajlowych
- 3 plastry szynki z indyka
- 10 g nasion słonecznika
Wartości odżywcze
397 kcal
17 g białka
36 g węglowodanów
21 g tłuszczu
Sposób przygotowania:
- Posmaruj placek tortilli serkiem kanapkowym.
- Ułóż na tortilli plasterki szynki, rukolę i przekrojone na pół pomidorki koktajlowe. Posyp nasionami słonecznika.
- Zwiń w ciasny rulon i pokrój w plastry.
Obiad
Klopsiki w sosie pieczarkowym
Składniki:
- 250 g mięsa mielonego z indyka
- 2 jajka
- 10 g bułki tartej
- 120 g pieczarek
- 1/2 cebuli
- 120 g bulionu warzywnego
- 70 g śmietany
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
Wartości odżywcze
510 kcal
70 g białka
18 g węglowodanów
17 g tłuszczu
Sposób przygotowania:
- Mięso mielone połącz z jajkiem i bułką tartą. Dopraw do smaku. Z masy uformuj małe klopsiki.
- Pieczarki i cebulę pokrój w kostkę. Podsmaż na oliwie z oliwek.
- Na tej samej patelni podsmaż klopsiki z obu stron. Dodaj do nich pieczarki z cebulą oraz wlej bulion.
- Gotuj pod przykryciem na małym ogniu. Pod koniec dodaj śmietanę i zaczekaj, aż sos zgęstnieje.
Opinie naszych klientów:
Magdalena 37 | schudła 26 kg
Długo szukałam dla siebie odpowiedniej diety, na której nie musiałabym rezygnować z ulubionego jedzenia. Wiedziałam, że dieta pełna restrykcji albo wykluczająca moje ulubione produkty spożywcze sprawi, że stracę całą motywację do odchudzania.
Na szczęście znalazłam dietę zbilansowaną, która pozwala mi jeść wszystko co lubię i jednocześnie zmieniła moje stare nawyki żywieniowe na dużo zdrowsze. I co najważniejsze – wyniki moich badań znacznie się poprawiły!
Jan 31 | schudł 30 kg
Kiedy dobiegałem do 30-tki cierpiałem na otyłość i miałem mnóstwo kilogramów do zrzucenia. Nie chciałem rezygnować z ulubionego jedzenia, zależało mi na tym, aby znaleźć dietę, która pozwoli mi schudnąć w zdrowy i zrównoważony sposób.
Wtedy odkryłem Balanced Switch Diet – zbilansowaną dietę, na której mogłem wybrać to, co chcę jeść. Po roku z tą dietą schudłem aż 30 kilogramów, a wyniki moich badań są lepsze niż kiedykolwiek wcześniej.
