4.96
5/5
Na podstawie 16 513 opinii.
Dieta ketogeniczna
na miarę przyszłości.
Najbardziej skuteczny sposób na zrównoważoną utratę wagi. W pełni
spersonalizowany plan żywieniowy dostępny w aplikacji internetowej.
Najbardziej skuteczna dieta.
Trendy żywieniowe nieustannie pojawiają się i znikają. Jest wśród nich jednak pewien wyjątek – wysokotłuszczowa i niskowęglowodanowa dieta ketogeniczna, która chwalona jest za swój potencjał w zakresie utarty wagi i ogólne prozdrowotne korzyści.
Na diecie ketogenicznej maksymalnie minimalizuje się spożywanie węglowodanów. Organizm przechodzi wówczas w stan ketozy, czyli stan efektywnego spalania zmagazynowanego w ciele tłuszczu. Najprościej rzecz ujmując, spala się tłuszcz zwiększając spożywanie zdrowego tłuszczu.
Skuteczna utrata masy ciała
Dieta ketogeniczna pozwala schudnąć nawet do 6 kilogramów w przeciągu pierwszych 30 dni.
Zwiększona efektywność energetyczna
Tłuszcz jako nowe paliwo dla organizmu dodaje mnóstwa energii.
Liczne prozdrowotne właściwości
Dieta keto poprawia zdrowie serca, redukuje poziom glukozy we krwi i spowalnia procesy starzenia się organizmu
Co wyróżnia naszą aplikację?
Automatyczna lista zakupów
Możliwość wygenerowania listy zakupów jednym kliknięciem
Śledzenie postępów
Monitorowanie postępów w diecie.
Smaczne posiłki
Tysiące smacznych, sycących i łatwych w przygotowaniu posiłków
Wsparcie 24/7
Pomoc i wsparcie na każdym etapie diety.
Ekspercka wiedza
Wszystko co trzeba wiedzieć o diecie ketogenicznej zawarte w jednym e-booku
Plan treningowy
Spersonalizowane treningi przyspieszające efekty diety.
Opinia dietetyka.
Uważam, że dieta ketogeniczna, która jest dietą niskowęglowodanową, to świetny wybór.
Jestem dietetykiem i sama stosuję tę dietę. Z doświadczenia wiem, że maksymalne ograniczenie spożycia węglowodanów to bardzo dobre remedium na stany przedcukrzycowe i choroby układu sercowego. Poza tym, zrezygnowanie ze słodyczy pomaga zapanować nad napadami wilczego głodu i rzucaniem się na jedzenie.
Ta dieta jest bardzo sycąca i prosta w przygotowaniu, wiele osób zapomina na dobre o niezdrowym jedzeniu. Można więc szybko wyleczyć się z uzależnienia od cukru czy chęci notorycznego podjadania.
Jak zacząć?
Z naszą aplikacją przejście na dietę ketogeniczną jest naprawdę proste. Wystarczy, że…
Krok 1
Wypełnisz krótki quiz.
Krok 2
Otrzymasz
spersonalizowany plan
posiłków ketogenicznych.
Krok 3
Monitorujesz na bieżąco
swoje postępy i chudniesz
z każdym kolejnym
tygodniem.
Krok 4
Już po 30 dniach cieszysz
się utratą kilogramów i
odmienioną sylwetką.
Przykładowy jadłospis.
Śniadanie
Zapiekane awokado z jajkiem i bekonem
Składniki:
- Pół dojrzałego awokado
- 1 duże jajko
- Szczypta soli
- Szczypta pieprzu
- Plaster bekonu
- Świeżo posiekany szczypiorek
Wartości odżywcze
360 kcal
28,6 g tłuszczu
20 g białka
8 g węglowodanów
6 g błonnika
0 g cukru
Sposób przygotowania:
- Rozgrzej piekarnik do 180 °C. Wydrąż odrobinę miąższu z awokado.
- Wbij jajko do awokado, dopraw solą i pieprzem. Piecz około 25 minut.
- Na patelni podsmaż boczek, aż będzie chrupiący. Usmażony boczek pokrój w dużą kostkę.
- Przełóż upieczone awokado na talerz. Posyp boczkiem i szczypiorkiem.
Przekąska
Smoothie z masłem orzechowym
Składniki:
- Pół szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
- 1 łyżka masła orzechowego bez dodatku cukru
- 1 łyżka erytrolu
- 1 łyżka śmietanki kokosowej
- 1 łyżka kakao
Wartości odżywcze
172 kcal
15,4 g tłuszczu
5,2 g białka
6,3 g węglowodanów
1,6 g błonnika
2,2 g cukru
Sposób przygotowania:
- Wymieszaj dokładnie wszystkie składniki w blenderze.
Obiad
Wołowina z makaronem z cukinii
Składniki:
- 160 g steka wołowego pokrojonego w plastry
- 1 średniej wielkości cukinia
- 1 ząbek czosnku
- 1 łyżka masła
- Sok i skórka z połowy cytryny
- 15 ml bulionu drobiowego
- Sól i pieprz do smaku
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 łyżka sosu sojowego
Wartości odżywcze
640 kcal
44 g tłuszczu
53 g białka
6 g węglowodanów
0,5 g błonnika
1 g cukru
Sposób przygotowania:
- Dopraw steka sosem sojowym, sokiem i skórką z cytryny oraz solą i pieprzem. Odstaw.
- Umyj i osusz cukinię. Przygotuj z niej makaron za pomocą obieraczki do warzyw.
- Rozgrzej oliwę z oliwek. Wrzuć na patelnię wołowe paski, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek. Smaż 3 minuty, regularnie mieszając.
- Zdejmij wołowinę z patelni.
- Na tę samą patelnię dodaj masło, bulion drobiowy i makaron z cukinii. Smaż 2-3 minuty.
- Na talerzu ułóż makaron z cukinii, paski wołowe. Całość polej sosem powstałym podczas smażenia.
Kolacja
Dorsz w curry
Składniki:
- 1 filet z dorsza
- Szczypta soli i pieprzu
- Pół czerwonej papryki pokrojonej w plastry
- 1 puszka mleka kokosowego
- 1 posiekany ząbek czosnku
- Pół łyżeczki startego imbru
- 1 łyżka czerwonej pasty curry
- Sok z połowy limonki
Wartości odżywcze
252 kcal
11 g tłuszczu
42 g białka
9 g węglowodanów
1,5 g błonnika
3,8 g cukru
Sposób przygotowania:
- Rozgrzej piekarnik do 200°C.
- Filet z dorsza dopraw solą i pieprzem. Ułóż w naczyniu żaroodpornym. Posyp papryką.
- Wymieszaj dokładnie w misce czosnek, imbir, pastę curry, sok z limonki i mleko kokosowe.
- Zalej dorsza sosem curry. Piecz około 25-30 minut.
Opinie naszych klientów:
Ewelina 34 | schudła 14 kg
Bardzo długo nie mogłam uporać się z nadprogramowymi kilogramami i ciągłym efektem jojo. Miałam już dość męczących diet, na których czułam się źle – ciągle głodna i pozbawiona energii do działania…
Na szczęście zdecydowałam się zaufać Keto Switch i w końcu trafiłam na dietę, która jest naprawdę skuteczna. W zaledwie trzy miesiące osiągnęłam swoją wymarzoną wagę – bez zbędnych wyrzeczeń, bez uczucia głodu i z mnóstwem dodatkowej energii każdego dnia!
Jacek 39 | schudł 12 kg
Nie byłem zadowolony ze swojego wyglądu przez wiele lat. Z wiekiem przybyło mi kilogramów i zupełnie straciłem pewność siebie. Próbowałem chodzić na siłownię, stosowałem popularne diety i nic nie przynosiło oczekiwanych rezultatów. Byłem bliski poddania się…
Pewnego dnia trafiłem w sieci na Keto Switch Diet i poczułem, że to dieta idealna dla mnie. Uwielbiam jeść, a potrawy wydawały mi się być niezwykle apetyczne. Postanowiłem spróbować i był to strzał w dziesiątkę. Jadłem smacznie, nie chodziłem głodny i udało mi się osiągnąć idealną wagę.
